NASIL MOTİVE OLUYORUM ?

NASIL MOTİVE OLUYORUM ?

Uzun zamandır yazmak istediğim bir yazı ile geldim. Nasılsın ? Her sabah uyandığında ayna da kendine soru soruyor musun ? Nasılım ? 

Duygu hallerimiz saniye saniye değişir. Dış etkenler ve uyaranlar yüzünden. Hayatın akışında bu etkenlere ve uyaranlara bile hissiz kalmaya başlarız. Olağan, normal gözle bakarız. Bunun sebebi rutin hızlı çalışma hayatlarımız.

Bir makine gibiyiz her saniye. Okulda buna alıştırıldık. Şimdi iş hayatı aynen böyle "fordizm" sistemle devam ediyor. Birisi üretim bandının dışında kalsa tüm her şey duracakmış gibi...

Fakat öyle değil. Biraz içe dönmek, öze bakmak gerek. İşte burada "Nasılsın ?" sorusu devreye giriyor. 

Ben de aynen böyle bir sistemden "uyanışa" geçtim. Bunu nasıl yaptığımı tek tek yazacağım. Şimdi içinde yaşadığımız hayatlar bencil. Çıkarcı. İki yüzlü. Bu durumları gördükçe modumuz bir anda düşüyor. Bir haber okuyup modumuz düşüyor. ( ki ben gazetecilik mezunuyum ve haberleri okumak, izlemek benim artık hayatımın bir numaralı çabası) Tüm bunların yaşanması gerektiğini düşünüyorum. Evet çok kötü haberler, kadın cinayetleri, terorizm, kapitalizm, cahillik başlığı altında beynimizi sürekli kötünün olacağına dair senaryolar üretmesini sağlıyor.

Bu da bir medya oyunu. Medyanın asıl amacı o haberi yapıyorsa, sonucunu dramatizmi kullanarak bir alt metin oluşturmak yerine çözüm üretip, yönlendirmesi gerekiyor.

Şimdi onca olumsuzluğa, kaygıya rağmen modumu nasıl yükseltiyorum ? sorusunu aydınlatalım.

MEDİTASYON

Yaklaşık altı aydır meditasyon yapıyorum. Kendimi olumsuz olarak dinlemeye o kadar çok alışmışım ki! O kadar öfke patlaması, üzün, trajediye kaptırmışım ki kendimi! Aslında var olan iyi durumları unutmuşum. Meditasyon bana kendimdeki soruları cevaplattı. Hafifletti. İş yerinizde, evinizde, toplu taşıma da sadece 3 dakika ayırıp, özünüze bakarak şükretmeyi öğreneceksiniz. Kendinize güvenmeye başlayacaksınız. Sadece önyargılı olmayın deneyin!

Youtube'ye Meditasyon yazarsanız bir sürü içerikler karşınıza çıkacak. Ben Ayşe Tolga'nın meditasyonlarını yapıyorum. Bir de Meditasyon app var. Harika bir uygulama indirim başlayabilirsiniz. Günde 3 dakika ile başlarsanız hayata olan inancınız. veriminiz, motivasyonunuz çok fazla oranda yükselecektir.

NEFES EGZERSİZİ

Aşırı düşünmekten kurtulmanın şifası nefeste. "Düzenli ve dikkatli nefes egzersizi yapmak, yatıştırıcı ve enerji verici olabildiği gibi panik ataktan sindirim sorunlarına kadar strese bağlı tüm sağlık problemlerine yardımcı olabilmektedir" demiş Amerikalı Ünlü Doktor Andrew Weil

Ben panik atak hallerimde nefesimi içimden sayarak sakinleşiyordum. Herhangi sinir halinde nefes alırken "yavaş" nefes verirken "sakin" olarak kelimelerin gücünü nefesimle harmanlıyordum. 'yordum diyorum sebebi panik ataktan nefes egzersiziyle kurtulmam. Evet bunla baş etmesini öğrendiğim için çok mutluyum. Ama çabalamak en güzel özveri.

AYNA KARŞISINDA GÖZ BEBEKLERİME GÜLÜMSEME

Çok basit dimi ? Ama çok zor. Bu hızlı hayatta aynaya sadece yüzümüzde bişey var mı ? diye bakıyoruz. Aynanın diğer yüzüne bakmaya bazen de cesaret edemiyoruz. Çünkü kendimizi sevmiyoruz. Dolu dolu gözlerimizin içine bakamıyoruz. Her şeyi negatif görmemizin sebebi bu. Kendimize özsevgimizi verememe. Şimdi günün her saati veya sabah uyandığında kocaman gülümsemeni göz bebeklerinin içine içine gönder. 

DOĞAYI SEV !

Bak dinle kuş seslerini. Açan çiçeklere bak. Görmeyi öğren. Etrafında mutluluk çok fazla. Sen sevmek iste iyileşeceksin. Sabahları o sessizlikte kuş sesi, rüzgar sesi dinlemek sizi uyku kadar dinlendirir. Uykuya dalmadan önce ise dalga sesi dinlemenizi tavsiye ederim. Çünkü şifanız doğada.

CİLT BAKIMI

Rahatlamanız için, kendinizi iyi hissetmek için bunu yapmalısınız. Kadın-Erkek fark etmez. Cildinizi temizlemek, arındırmak masaj gibi gelecek size. Hafta da 2-3 defa yaptığınızda kendinizi çok iyi hissedeceksiniz. Motive olacaksınız.

RESİM YAPIN YETENEĞİNİZ OLMADIĞINI DÜŞÜNSENİZ BİLE!

Önyargılı olmayın! Ben yapamam yeteneğim yok demeyin! Renklerle oynamak sizin keşfetme yönünüzü geliştirecek ve üretmeye teşvik edecektir. Minik kağıt parçalarına çizimler yapın. Sevdiğiniz objelerinin minimal kolay hallerini çizebilirsiniz. Pinterest'e "minimalist drawing" yazıp minik kağıdı da beğendiğiniz görselin üzerine koyarsanız. Çizmeye başlarsınız. Hem kafanızın dağılmasına sebep olacak hemde beyniniz çalışacak. Resim yapmayı uzun zaman önce bırakmıştım. Yeniden geri döndüğümde daha farklı çizimler denemeye başladım.
İnanın mesai saatiniz bittiğinde veya hafta sonlarında evde kaldığım bu dönemde renkler size çok iyi gelecek.